• facebook
  • facebook
  • facebook
  • facebook

  • Đăng nhập
  • Đăng ký
  • Blog
  • 

    Bí quyết không tăng cân trong kỳ nghỉ dài


    Cập nhật ngày: 30-01-2016 4:18 pm



    Tăng cân dịp Tết là nỗi ám ảnh của mọi cô gái. Những mẹo sau giúp bạn có kỳ nghỉ vui mà không lo lắng về cận nặng.


    Quang Cao


    Cân đối thực đơn ăn uống và lịch sinh hoạt giúp bạn ăn Tết vui vẻ mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.
     
     
     
    Thực đơn nhiều chất ngày Tết khiến bạn tăng cân nhanh. Ảnh: US News.
     
    1. Luôn hoạt động
     
    Trong dịp Tết, hãy luôn hoạt động, cố gắng tránh ngồi một chỗ quá nhiều. Lên kế hoạch đi chơi hoặc hoạt động ngoài trời thay vì ngồi ở nhà xem phim, xem TV. Các chuyên gia khuyên bạn nên đứng lên đi lại trong 5 phút sau mỗi giờ nghỉ ngờ. Đi lại, nói chuyện hoặc thực hiện các bài tập đứng lên ngồi xuống cũng giúp tiêu hao năng lượng trong dịp Tết đáng kể.
     
    2. Có kế hoạch ăn uống
     
    Bạn sẽ rất khó duy trì chế độ ăn kiêng trong dịp lễ Tết. Hãy lên thực đơn ăn uống và lịch tập thể dục chặt chẽ, đồng thời thực hiện nó nghiêm ngặt. Theo dõi lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể giúp bạn kiểm soát lượng calo và có ý thức điều chỉnh giảm lượng tiêu thụ thức ăn.
     
    Đặc biệt, bạn cần duy trì uống nhiều nước lọc. Não bộ của bạn đôi khi nhầm lẫn giữa dấu hiệu khát và đói. Uống một ly nước lớn trước khi ăn giúp giảm đáng kể lượng thức ăn bạn tiêu thụ và hạn chế sự tăng cân trong chuối ngày nghỉ dài.
     
    3. Không quên tập thể dục
     
    Dù là ngày nghỉ, bạn vẫn cần thực hiện lịch trình luyện tập nghiêm túc. Hãy dậy sớm mỗi ngày để chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Bài tập tăng nhịp tim sẽ giúp tiêu hao calo đáng kể và giúp ngày nghỉ lễ không uể oải.
     
    4. Siêng năng làm việc nhà
     
    Các công việc gia đình như hút bụi, lau dọn đồ đạc … cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng trọng dịp Tết hiệu quả. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều, lượng calo và mỡ thừa cũng không có cơ hội tồn tại trong người bạn lâu.
     
    Theo Zing
     
     

    Quang Cao





    Tin khác

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9





    

    Quang Cao

    Quang Cao Quang Cao

    Làm đẹp

    Siêu phẩm Vikim tảo biển được Công ty DMC độc quyền chuyển về Việt Nam

    Siêu phẩm Vikim tảo biển được Công ty DMC độc quyền chuyển về Việt Nam

    Siêu phẩm Vikim tảo biển của Pion -Tech Hàn Quốc vừa được tổng thống Hàn Quốc trao Huy hiệu "Công ty mỹ phẩm an toàn nhất" sẽ được Công ty cổ phần mỹ phẩm DMC tiếp nhận chuyển về Việt Nam trong thời gian tới. Hãy cùng chờ đợi sản phẩm tạo nên sự bùng nổ về cách mạng nhan sắc này.

    Công nghệ trị nám tận gốc lên tới 99% cho chị em phụ nữ

    Công nghệ trị nám tận gốc lên tới 99% cho chị em phụ nữ

    Trị nám nội khoa Laser Meso là liệu trình trị nám được các bác sĩ, các chuyên gia thẩm mỹ nghiên cứu và ứng dụng thành công tại Mộc Phương Beauty Salon có tỷ lệ thành công lên đến 99%.

    Tiến sĩ Andre Steps: Phụ nữ Việt Nam không nên đi làm đẹp

    Tiến sĩ Andre Steps: Phụ nữ Việt Nam không nên đi làm đẹp

    Tôi đã đi nhiều quốc gia và thấy phụ nữ Việt Nam rất đẹp, nên không nhất thiết phải đi thẩm mỹ. Tuy nhiên, như các bạn đã biết, chúng ta đẹp và luôn có thể đẹp hơn.

    Cùng Viện Thẩm Mỹ iSpa nhìn lại chặng đường Hoa hậu hữu nghị Asean 2017

    Cùng Viện Thẩm Mỹ iSpa nhìn lại chặng đường Hoa hậu hữu nghị Asean 2017

    Hãy cùng Viện thẩm mỹ iSpa nhìn lại chặng đường của các người đẹp trong cuộc thi sắc đẹp tầm cỡ này nhé!

    Liệu pháp Golki “Đôi bàn tay kỳ diệu” tạo nên cơn sốt với phụ nữ Việt

    Liệu pháp Golki “Đôi bàn tay kỳ diệu” tạo nên cơn sốt với phụ nữ Việt

    Ngày 30/6/2017 Yakson Beauty tiếp tục ra mắt Viện trị liệu thẩm mỹ thứ hai. Chỉ sau hơn một tháng hoạt động với Viện đầu tiên tại Hoàng Đạo Thúy – Hà Nội, liệu pháp Golki độc đáo và khác biệt của Yakson Beauty đã tạo nên cơn sốt thực sự đối với phụ nữ Việt: hơn 2.000 lượt khách hàng tới trải nghiệm và đăng ký dịch vụ, hàng ngàn lượt đăng ký tư vấn.

    Create a Scrolling Menu: Result

    Thông tin doanh nghiệp

  • Giáo dục

    Điểm tin
    Giới tính
    Du học

  • Văn hóa

    Phim - Nhạc
    Sách
    Showbiz
    Điểm tin văn hóa

  • Thể thao

    Bóng đá
    Bản tin 360

  • Ô tô - Xe máy

    Thị trường
    Tư vấn

  • Gia đình

    Nội trợ
    Ứng xử
    Mẹ và Bé
    Hôn nhân

  • Phong cách

    Thời trang
    Ngắm
    Làm đẹp

  • Sống khỏe

    Bệnh thường gặp
    Bác sĩ quanh ta
    Chuyện khó nói

  • Bạn đọc
  • Thế Giới Đó Đây

    Chuyện lạ
    Khoa học vui
    Kỷ lục Guinness

  • Công nghệ

    Viễn thông
    Phần mềm
    Mẹo hay
    Máy tính - Mạng

  • Cười

    Truyện chế
    Cười 360
    Ảnh cười
    Truyện cười

  • Sống đẹp

    Hạt giống tâm hồn
    Người đương thời
    Bạn trẻ & cuộc sống