• facebook
  • facebook
  • facebook
  • facebook

  • Đăng nhập
  • Đăng ký
  • Blog
  • 

    Cách phòng và tránh chứng chân tay lạnh


    Cập nhật ngày: 26-01-2016 5:30 pm



    Bệnh nhân cần xét nghiệm máu và thực hiện các kiểm tra lâm sàng khác để xác định đúng nguyên nhân của bệnh khi thấy biểu hiện chân tay lạnh thường xuyên.


    Quang Cao


     
    Tránh những thực phẩm có cafein để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng chân tay lạnh (Ảnh minh họa)
     
    Bệnh chân tay lạnh phải tùy theo nguyên nhân bác sĩ áp dụng biện pháp điều trị thích hợp. Ngoài việc điều trị, người bệnh có thể áp dụng các cách để giữ ấm chân tay như sau:
     
    Giữ ấm cơ thể để tránh bị chân tay lạnh
     
    Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ý giữ ấm tay chân, đặt biệt là đôi chân. Nên sử dụng các loại tất chân, tay có khả năng giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Bạn cũng không mặc quần áo chật, bởi đây là nguyên nhân cản trở lưu thông máu.
     
    Ngâm chân tay cho đến khi thật ấm
     
    Thêm gừng tươi giã nát vào chậu nước nóng cùng với kinh giới hay lá hương thảo, hai muỗng cà phê gừng bột hoặc hạt tiêu đen xay, hoặc một muỗng bột mù tạt. Sau đó ngâm chân tay cho đến khi thật ấm. Hoặc chỉ cần ngâm chân tay trong nước ấm pha muối trong khoảng 10 - 15 phút, lau khô rồi đi tất ấm.
     
    Tập thể dục
     
    Tập thể dục buổi sáng sẽ đẩy mạnh tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, giúp cho cơ thể khỏe khoắn và tinh thần thoải mái cho một ngày làm việc. Trong khi làm việc, việc leo cầu thang, đứng nhảy cũng sẽ giúp bạn tăng cường khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể.
     
    Bổ sung vitamin và thực phẩm cần thiết
     
    Những đồ có nhiều calo và chất béo sẽ là sự lựa chọn của bạn trong mùa đông giá rét vì chúng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng để sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cơ thể.
     
    Bổ sung Multi-vitamin cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm có chứa niacin (một vitamin thuộc nhóm B, giúp giãn mạch máu và mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu). Niacin có trong các thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là cá kiếm và cá thu.
     
    Niacin cũng được tìm thấy trong sữa, trứng, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, bơ, đặt trong các loại hạt và ngũ cốc…
     
    Bổ sung vitamin B giúp mở rộng mạch máu ngoại biên bằng cách ăn các loại thực phẩm họ đậu, cà rốt và các loại thực phẩm nóng khác giúp thúc đẩy lưu thông máu và và tăng cường sức đề kháng. Tránh ăn thực phẩm lạnh, nước đá hoặc uống lạnh…
     
    Bổ sung nhiệt kịp thời
     
    Lượng mỡ được lưu trữ trong cơ thể giúp duy trì nhiệt độ bằng cách chuẩn bị thực phẩm để bổ sung nhiệt cho cơ thể kịp thời như bánh bánh quy, bánh mì, trà, nhân sâm.
     
    Tắm giữ nhiệt
     
    Cho gừng hoặc hoa cúc, quế, dầu hương thảo vào nước ấm khi tắm có thể thúc đẩy lưu thông máu, giữ ấm cho cơ thể.
     
    Massage
     
    Dùng tinh dầu hay các loại dầu dùng để xoa bóp để massage tăng nhiệt. Massage với các loại tinh dầu có thể thúc đẩy lưu thông máu ở tay và bàn chân.
     
    Giữ kín xung quanh cổ tay, cổ và mắt cá chân
     
    Những vị trí này là những khoảng trống mà không khí lạnh và gió có thể thâm nhập. Mang giày có đế lót dày. Giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh, khi cơ thể đủ nhiệt thì tay chân sẽ thêm phần ấm áp
     
    Ngừng hút thuốc lá
     
    Nếu ai đã mắc hội chứng Raynaud thì phải ngừng hẳn hút thuốc lá và đặc biệt cần tránh xa khói thuốc từ những người xung quanh.
     
    Uống nước trước khi ra ngoài
     
    Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để khí huyết lưu thông tốt hơn, nó sẽ giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu tới các vị trí “xa xôi” trên cơ thể bạn là chân và tay.
     
    Khi cơ thể thiếu nước sẽ càng thêm ớn lạnh bởi máu giảm âm lượng. Mỗi khi ra ngoài trời vào mùa đông, bạn nên uống đủ nước, cũng có thể uống chút rượu táo thảo dược, trà.
     
    Tránh cà phê và các sản phẩm có chứa cafein
     
    Những chất trên khi được đưa vào cơ thể chúng có thể làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể.
     
    Tránh xa rượu nóng, sự "nóng lên" của rượu có hiệu lực chỉ là tạm thời và sau đó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.
     
    Bổ sung chất sắt
     
    Thiếu sắt có thể làm thay đổi sự chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp, ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều sắt hơn bình thường. Vì vậy, hãy tìm các nguồn sắt cho cơ thể từ ngao, đậu phụ, kem của lúa mì ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, đậu lăng và các loại rau lá xanh.
     
    Uống nhiều nước cam, vì vitamin C làm tăng khả năng của cơ thể hấp thụ các loại sắt trong những thực phẩm này. Nếu lượng sắt trong cơ thể bạn nhiều sẽ chuyển thành nhiệt nhiều hơn, đó là một cách tốt để chống lạnh cho bàn tay và bàn chân.
     
    Theo Gia đình Việt nam

    Quang Cao





    Tin khác

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9


    Xem Th√™m: phòng tránh, chứng tay chân lạnh, , , , , ,




    

    Quang Cao

    Quang Cao Quang Cao
    Create a Scrolling Menu: Result

    Thông tin doanh nghiệp

  • Giáo dục

    Điểm tin
    Giới tính
    Du học

  • Văn hóa

    Phim - Nhạc
    Sách
    Showbiz
    Điểm tin văn hóa

  • Thể thao

    Bóng đá
    Bản tin 360

  • Ô tô - Xe máy

    Thị trường
    Tư vấn

  • Gia đình

    Nội trợ
    Ứng xử
    Mẹ và Bé
    Hôn nhân

  • Phong cách

    Thời trang
    Ngắm
    Làm đẹp

  • Sống khỏe

    Bệnh thường gặp
    Bác sĩ quanh ta
    Chuyện khó nói

  • Bạn đọc
  • Thế Giới Đó Đây

    Chuyện lạ
    Khoa học vui
    Kỷ lục Guinness

  • Công nghệ

    Viễn thông
    Phần mềm
    Mẹo hay
    Máy tính - Mạng

  • Cười

    Truyện chế
    Cười 360
    Ảnh cười
    Truyện cười

  • Sống đẹp

    Hạt giống tâm hồn
    Người đương thời
    Bạn trẻ & cuộc sống